心理學(xué)家艾麗婭·克拉姆和她的同事開發(fā)了壓力思維模式測(cè)試，以評(píng)估人們對(duì)壓力的看法?；c(diǎn)兒時(shí)間看看下列兩種思維模式，考慮下你更同意哪組說法 或者，至少，拿起這本書之前，你更同意哪個(gè)：

 

　　思維模式1：壓力有害。

 

　　承受壓力損害我的健康和活力;

 

　　承受壓力影響我的表現(xiàn)和效率;

 

　　承受壓力阻礙我學(xué)習(xí)和成長(zhǎng);

 

　　壓力的影響是負(fù)面的，應(yīng)該避免。

 

　　思維模式2：壓力有促進(jìn)作用。

 

　　承受壓力有助于我的健康和活力;

 

　　承受壓力提升我的表現(xiàn)和效率;

 

　　承受壓力推動(dòng)我的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng);

 

　　壓力的影響是積極的，應(yīng)該加以利用。

 

　　這兩種模式中，“壓力有害”思維更加普遍?？死泛退耐掳l(fā)現(xiàn)，即使大多數(shù)人都能夠在兩種模式中找到事實(shí)，然而他們還是認(rèn)為壓力弊大于利。男女老少?zèng)]有差別。

 

　　克拉姆觀察到的趨勢(shì)與其他研究的發(fā)現(xiàn)一致。在2014年羅伯特·伍德·約翰遜基金會(huì)與哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院做的調(diào)查中，85%的美國(guó)人同意，壓力對(duì)健康、家庭生活和工作有消極影響。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的調(diào)查，多數(shù)人認(rèn)為他們承受的壓力水平不健康。即使那些說自己壓力不大的人，也認(rèn)為合理的壓力水平應(yīng)該比他們正在承受的要低。幾年來，人們認(rèn)為的理想壓力水平實(shí)際有所下降。從2007年開始，美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)開始了年度壓力調(diào)查，那時(shí)人們認(rèn)為中等壓力水平相對(duì)合理?，F(xiàn)在，被調(diào)查者認(rèn)為，同樣的中等壓力水平不健康。

 

　　然而，也有證據(jù)表明人們看到了壓力的好處。2013年，我對(duì)正在參加斯坦福大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展項(xiàng)目的首席執(zhí)行官、副總裁和總經(jīng)理們做了一個(gè)調(diào)查，51%的人說自己在壓力狀況下表現(xiàn)最出色。在2014年哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院做的調(diào)查中，67%報(bào)告承受著高壓的人也說，壓力帶給了自己至少一方面益處。但是，兩個(gè)調(diào)查的參與者都堅(jiān)信，他們應(yīng)該做更多，以減少壓力。這個(gè)對(duì)壓力的態(tài)度，不單是美國(guó)人的思維模式。我在加拿大人、歐洲人和亞洲人那里得到了相似的觀點(diǎn)。即使人們能識(shí)別出壓力的一些好處，對(duì)壓力的總體認(rèn)知，還是相當(dāng)負(fù)面的。

 

　　重要的是，負(fù)面思維與積極觀點(diǎn)伴隨著完全不同的產(chǎn)出?？死返难芯勘砻鳎嘈艍毫τ写龠M(jìn)作用的人，比那些認(rèn)為壓力有害的人，更少抑郁，對(duì)生活更滿意。他們更有活力，更少健康問題。他們更快樂，工作更高產(chǎn)。他們與壓力的關(guān)系也有所不同：更樂于視壓力狀況為挑戰(zhàn)，而不是打垮自己的問題。他們對(duì)自己搞定挑戰(zhàn)的能力更自信，更善于在困難情境中發(fā)現(xiàn)意義。

 

　　現(xiàn)在，如果你也像我一樣，那對(duì)這些發(fā)現(xiàn)的第一反應(yīng)可能是懷疑。我對(duì)這些事情開始的反應(yīng)是：“對(duì)壓力保有積極觀點(diǎn)的人更幸福和健康，那是因?yàn)樗麄兊膲毫Σ淮?。樂觀看待壓力的唯一解釋，就是生活中碰到的壓力不夠大。再痛苦一點(diǎn)，關(guān)于壓力的觀點(diǎn)就會(huì)改變。”

 

　　文章摘抄于：《自控力和壓力做朋友》 作者：凱利·麥格尼格爾

 

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