瑜伽培訓(xùn)瘦手臂？簡(jiǎn)易瘦手臂瑜伽動(dòng)作
 瘦手臂瑜伽動(dòng)作針對(duì)人群：


  長(zhǎng)期久坐面對(duì)電腦的文職人員，因?yàn)橐恢北３址旁阪I盤(pán)上的姿勢(shì)而得不到鍛煉。負(fù)責(zé)接電話(huà)的客服人員或接線生，手臂長(zhǎng)期保持拿電話(huà)姿勢(shì)而感到酸痛。

  瘦手臂瑜伽培訓(xùn)動(dòng)作適宜場(chǎng)合：

  工作間隙，坐在椅子上休息時(shí)。

  青島瑜伽培訓(xùn)瘦手臂瑜伽動(dòng)作一：曲臂式

  1、上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動(dòng)作，自然呼吸。


  2、吸氣，兩肘彎曲，成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復(fù)做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

  瑜伽動(dòng)作一功效：


  手臂抬平，向內(nèi)收縮會(huì)使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進(jìn)而雕塑手臂線條。http://www.chunziyoga.com/