長期鍛煉有益于我們的身體和身心的健康，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。健身器材和鍛煉是密不可分的，如何合理的使用健身器材來達(dá)到鍛煉的目的，寶聯(lián)信息科技有限公司指出了以下的幾點(diǎn)注意點(diǎn)：

　　注意一：運(yùn)動(dòng)不要過量。經(jīng)常鍛煉的人可以適當(dāng)?shù)奶岣哌\(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過110次/分鐘最為適宜。不常鍛煉的一點(diǎn)要注意運(yùn)動(dòng)量，以后習(xí)慣后可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量。

　　注意二:運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備工作，熱身一般以10-15分鐘最佳，可以有效地防止扭脖子、扭腰和扭腳。

　　注意三：運(yùn)動(dòng)后一定要做整理運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)姆潘?，運(yùn)動(dòng)后一定不能坐著不動(dòng)，要走一走，最好維持在10分鐘左右。

　　注意四：控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，以運(yùn)動(dòng)40分鐘為宜，最短不能低于30分鐘，最長不要超過1小時(shí)。

　　希望以上信息能夠幫助到喜愛鍛煉的你，愿所有熱愛鍛煉的人你都能夠得到健康的鍛煉，合理的使用健身器材。

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