廣州市嘉寶飲食管理服務有限公司是食堂承包，廣州食堂承包、花都食堂承包的專業(yè)餐飲公司，八大最佳留住健康的時間 ：
1、刷牙的最佳時間——飯后三分鐘是漱口，刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕，溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損壞。
2、飲茶的最佳時間——飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐一小時后，不少人喜歡飯后馬上飲茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽。干擾鐵的吸收。時間一長可能誘發(fā)貧血。
3、喝牛奶的最佳時間——因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺時飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保持骨骼，同時牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間——吃水果的  最佳時間是飯前一小時，因水果屬生食，吃生食再吃熟食，體內(nèi)的細胞就不會增多，有利保護人體免疫系統(tǒng)。
5、曬太陽的最佳時間——上午8——10和下午4——7點，是曬太陽的最佳時間，此時日光有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素d，從而增強人體免疫系統(tǒng)和防止骨質(zhì)疏松的能力。
6、美容的最佳時間——皮膚的最佳新陳代泄時間在24點至次日凌晨6點最為旺盛。因為睡覺前使用化妝品進行美容護膚效果最佳。能起到新陳代謝和保護皮膚的作用。
7、散步的  最佳時間——飯后的45分——60分鐘以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥，如果在飯后兩小時再散步效果會更好。
8、洗澡的最佳時間——每晚睡覺前用35-45度溫水洗個澡能使全身肌肉，關節(jié)松馳，血疑循環(huán)加快，幫助你入睡。

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