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舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動，舞者通過系統(tǒng)的練習(xí)，在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信的品格和迷人的氣質(zhì)，能夠很好的鍛煉舞者身體的柔韌性，好的柔韌性在舞蹈里是至關(guān)重要的，因?yàn)樗鼘股眢w出現(xiàn)幅度大、漂亮的舞姿，通過身體外形呈現(xiàn)出來。而且鍛煉出了好的柔韌性就能輕易的做出一些動作。比如劈叉和下腰等。舞蹈把桿的訓(xùn)練的目的就是為了脫離把桿為中間的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，然而脫離了把桿***重要的一點(diǎn)就是穩(wěn)定性的把握，怎么樣才能有較好的穩(wěn)定性?重心的運(yùn)用就是關(guān)鍵的一點(diǎn)。無論任何動作當(dāng)中，主力腿是根基，動力腿只是一個裝飾品，無論動力腿和上身再大幅度的動作，重心支撐點(diǎn)把握好了才是動作質(zhì)量的關(guān)鍵。