這個試驗告訴我們，心態(tài)就具有這么大的力量，它決定你的生死，決定你的成敗。放諸到學(xué)習(xí)這件事類比，即可想象，如果一個人總是認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)不如別人，處于這樣長期的心理暗示，學(xué)習(xí)效果會是如何?從這個問題，我們便可引申出：那么如何來調(diào)整自己的心態(tài)呢?

 

　　超越自己。這個世界上最難戰(zhàn)勝和超越的不是別人，正是自己。想超越自己，首先要知道自己的長處和弱點。如果不知道自己的長處，你會缺乏足夠的自信;如果不知道自己的弱點，你不可能超越自己。例如，如果你的記憶力不夠強，那你就要刻意地學(xué)會記憶的科學(xué)方式：如記憶時看一看自然景色;不讓青春期的痛苦影響你的記憶，把你的痛苦及時寫出來;把你要記的大聲說出來;記憶前進(jìn)行積極的心理暗示，預(yù)測你有好的記憶力;記憶時，用身體語言對記憶內(nèi)容進(jìn)行強化;記憶時應(yīng)坐在課桌前記憶，因為考試是坐在課桌前考試。多記憶一些公式，多花時間背誦課文，復(fù)習(xí)生字時要學(xué)會分析字形結(jié)構(gòu)……如果你做題目不夠細(xì)心，常犯粗心類的錯誤，那你就要學(xué)會分析做過的錯題，以免今后再犯同樣的錯誤。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在一點一點地改變時，你就在慢慢超越自己了，只有不斷超越自己，才可能超越別人。

 

　　體驗戰(zhàn)勝困難的快樂。每個人在成長的過程中肯定會遇到各種問題，如困難和失敗、現(xiàn)實與理想的差異、批評和指責(zé)等。這時我們要學(xué)會辯證地看問題，我們要善于調(diào)節(jié)自己，化被動為主動，化不利為有利。如果看不到這些問題積極的一面，不懂得調(diào)整自己的心態(tài)，一味郁悶苦惱，最終會使自己陷入深淵。要有迎難而上的勇氣，要有敢于挑戰(zhàn)的毅力，當(dāng)你慢慢把問題踩在了腳下，逐漸踏出了一條光明之路時，你會體驗到戰(zhàn)勝困難后的歡愉，感受到學(xué)習(xí)帶來的進(jìn)步與快樂，從而提振了學(xué)習(xí)的自信心，又會以更大的勇氣去戰(zhàn)勝前進(jìn)道路上的困難，步入良性循環(huán)的軌道，腳下的路一定會越走越寬廣。

 

　　關(guān)于心態(tài)的意義，美國的拿破侖·希爾說過這樣一段話：“人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻造成了巨大的差異!很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗。”我們都知道，運動員如果具有穩(wěn)定的心態(tài)，就會在賽場上取得好成績。同樣，學(xué)生如果具有良好的心態(tài)，就會在考場上取得好成績。所以說一個人的心態(tài)如何，將影響著他的整個人生。調(diào)整好你的心態(tài)，你就會發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)活動是充滿樂趣的。讓我們蕩起勤奮和興趣的雙槳，駕快樂之舟在學(xué)海中破浪前行!

 

 

　　自古以來，總結(jié)歸納的方法便被廣泛使用?！墩撜Z》中提到的“日三省吾身”就是一種反省總結(jié)，“溫故而知新”則是一種系統(tǒng)總結(jié)。這種學(xué)習(xí)方法在各個科目的學(xué)習(xí)中都很重要，在理科的學(xué)習(xí)中尤為重要。定期對學(xué)過的各學(xué)科知識進(jìn)行系統(tǒng)的歸納、總結(jié)，可以得出普遍的知識規(guī)律和學(xué)習(xí)經(jīng)驗。我們自主定期對學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行歸納總結(jié)，可以使知識更加系統(tǒng)化、結(jié)構(gòu)化，使我們的思維更清晰，條理更分明，培養(yǎng)我們的歸納概括的思維能力、自主學(xué)習(xí)能力，而這正是提升核心素養(yǎng)素、發(fā)展關(guān)鍵能力所強調(diào)的。

 

　　歸納總結(jié)要時?；?。歸納總結(jié)要時常進(jìn)行。“磨刀不誤砍柴工”，好的總結(jié)歸納不僅不會浪費學(xué)習(xí)時間，相反的，還會提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，鞏固學(xué)習(xí)成果，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率，節(jié)約學(xué)習(xí)時間。因為，時常進(jìn)行歸納，定期對學(xué)過的學(xué)科知識作以系統(tǒng)的總結(jié)，可以得出普遍的學(xué)習(xí)規(guī)律或?qū)W習(xí)經(jīng)驗。可以對學(xué)習(xí)過程中遇到的問題或解題方法進(jìn)行反思，加以提煉。這樣，就可以鞏固階段內(nèi)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，檢驗學(xué)習(xí)成果，階段性驗收，從而使我們更扎實地掌握知識。在內(nèi)容上，一個知識點要歸納總結(jié)，幾個同類問題要歸納總結(jié)，每一知識板塊要進(jìn)行歸納總結(jié)，每節(jié)課要歸納總結(jié)，每一章要歸納總結(jié)，每冊書也要歸納總結(jié);在時間上，每一堂課要歸納總結(jié)，每周要歸納總結(jié)，每個月要歸納總結(jié)，期中期末更是要歸納總結(jié);在總結(jié)內(nèi)容上，學(xué)習(xí)內(nèi)容要歸納總結(jié)，學(xué)習(xí)態(tài)度要歸納總結(jié)，學(xué)習(xí)方法也要歸納總結(jié)?？傊欢ㄒ匾暁w納總結(jié)，做到時時歸納，處處總結(jié)。

 

　　歸納總結(jié)形式要多樣。不僅要經(jīng)常進(jìn)行歸納總結(jié)，在歸納總結(jié)時還要注意總結(jié)形式的靈活多樣?？偨Y(jié)的方法不一而同，可以是用語言概括;也可以是列表、畫圖、做知識樹、結(jié)構(gòu)表;甚至可以自己推出新結(jié)論、總結(jié)新定理。

 

　　學(xué)習(xí)總結(jié)是對某一階段學(xué)習(xí)任務(wù)完成情況做出檢查、分析、評價后，形成的一種總結(jié)樣式。學(xué)習(xí)總結(jié)要檢查學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行完成情況，例如學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)時間、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)效果等是否按學(xué)習(xí)計劃的制定執(zhí)行。學(xué)習(xí)總結(jié)還可用來交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗，在相互交流的過程中，互相學(xué)習(xí)、取長補短、增強自信，對今后的學(xué)習(xí)大有裨益，使學(xué)習(xí)效果事半功倍。

 

 

　　自我調(diào)節(jié)不單是一個自我修正的過程，更是一個自我發(fā)現(xiàn)的過程，也是走向自我完善的橋梁。何謂學(xué)習(xí)的自我調(diào)節(jié)?在學(xué)習(xí)過程中，隨時監(jiān)督自己，評估自己，發(fā)現(xiàn)自己的不足并進(jìn)行修正，這樣一個過程就是學(xué)習(xí)的自我調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)過程中，充分協(xié)調(diào)發(fā)揮好智力因素和非智力因素。調(diào)節(jié)好心態(tài)、調(diào)節(jié)好身體狀態(tài)、調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)方法、調(diào)節(jié)好人際關(guān)系等等，自我調(diào)節(jié)完善以達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果，進(jìn)而從做學(xué)問到做事情再到做人方面，也不斷地反饋自己，反思自己，逐步走向自我完善和自我價值的實現(xiàn)。

 

　　學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)狀態(tài)、學(xué)習(xí)動機、學(xué)習(xí)潛能、學(xué)習(xí)心態(tài)、學(xué)習(xí)總結(jié)、自我調(diào)節(jié)是影響學(xué)習(xí)成敗和成才的七大關(guān)鍵要素，這些要素符合素質(zhì)教育的基本要素，符合新課程改革標(biāo)準(zhǔn)的基本要素，符合新時代提升核心素養(yǎng)與發(fā)展關(guān)鍵能力的基本要素，這些要素如果培養(yǎng)好了，就能使我們正確理解并形成科學(xué)的學(xué)習(xí)觀念，有效提升學(xué)習(xí)質(zhì)量，練就各種本領(lǐng)，為終身發(fā)展奠基，為實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的強國夢貢獻(xiàn)我們的力量!

 

　　來源：人民網(wǎng)

 

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