意志力本能是個奇妙的東西：大腦辛勤工作，身體積極配合，所以你能根據(jù)長遠目標(biāo)做出決定，而不會被恐慌或及時行樂所左右。但自控也是有代價的，集中注意力、權(quán)衡目標(biāo)、緩解壓力、克制欲望等所有這些腦力工作都需要能量，真正的身體能量。

    如果長時間處于壓力狀態(tài)下，身體就會不停的把能量轉(zhuǎn)移到突發(fā)狀況上。這就是為什么慢性壓力會演變成糖尿病、慢性背痛、不孕不育、感冒的原因。實際上，你根本不需要對這些司空習(xí)慣的壓力作出應(yīng)激反應(yīng)。但只要你的大腦不停識別出外在威脅，你的身心會始終處于高度緊張、沖動行事的狀態(tài)。

    長時間的自控就像慢性壓力一樣，會削弱免疫系統(tǒng)的功能，增大患病的概率。試圖控制所有的思想、情緒和行為也是一劑毒藥，會給你帶去過重的生理負擔(dān)。

    自控和壓力反應(yīng)一樣，都是頗具技巧性的應(yīng)對挑戰(zhàn)的策略。為了保持健康，維持幸福生活，我們需要放棄對意志力的完美控制，明智地使用意志力的能量。