意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”、“我想要”這三種力量。尤其是“我想要”，那就是牢記自己真正想要的是什么。想要做到自控，你就得在關(guān)鍵時(shí)刻明確自己的目標(biāo)。

    我們?yōu)槭裁磿?huì)有意志力
在人類發(fā)展初期，能否做出正確的抉擇，不僅影響個(gè)人的生活，更影響部落的存亡。
社會(huì)越來越復(fù)雜，人們?cè)絹碓皆叫枰钥亓Α榱诉m應(yīng)環(huán)境、與人合作、維持關(guān)系，人腦很早就學(xué)會(huì)了自控?，F(xiàn)代人的大腦就是為了適應(yīng)各種需求而進(jìn)化出來的。只有大腦緊跟時(shí)代的腳步，我們才能擁有了意志力。意志力是一種抑制沖動(dòng)的能力，它使我們成為了真正的人。
意志力不但區(qū)分了人和動(dòng)物，也區(qū)分了每一個(gè)人。每個(gè)人的意志力都是與生俱來。無論從哪個(gè)方面看，能夠更好的控制自己注意力、情緒、行為的人，都會(huì)身體更健康，人際關(guān)系更和諧，事業(yè)更成功。頑強(qiáng)的意志力是一個(gè)人最突出的優(yōu)點(diǎn)。自控力比智商更有助于拿高分，比個(gè)人魅力更有助于領(lǐng)導(dǎo)別人，比同理心更有助于維持婚姻幸福。

    兩個(gè)自我導(dǎo)致的問題
 
在大腦的進(jìn)化過程中，大腦沒有因?yàn)閿U(kuò)大而發(fā)生劇變。進(jìn)化更多的是錦上添花。當(dāng)人們需要新技能時(shí)，大腦原始的功能并沒有被新功能取代。在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。
也就是說，進(jìn)化保留了曾為我們效勞的本能，即使那些本能如今會(huì)給我們帶來麻煩。
有些神經(jīng)學(xué)家甚至認(rèn)為，我們的腦袋里有兩個(gè)自我。一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂，另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。我們總是在兩者之間搖擺不定，有時(shí)覺得自己想減肥，有時(shí)覺得自己想吃餅干。兩個(gè)自我發(fā)生分歧的時(shí)候，總會(huì)有一方擊敗另一方。決定放棄的一方并沒有做錯(cuò)，只是雙方覺得重要的東西不同而已。

    訓(xùn)練大腦，增強(qiáng)意志力
    人腦像一個(gè)求知欲很強(qiáng)的學(xué)生，對(duì)經(jīng)驗(yàn)有著超乎大家想象的反應(yīng)。如果你每天都讓大腦學(xué)數(shù)學(xué)，它就會(huì)越來越擅長數(shù)學(xué)。如果你讓它憂慮，它就會(huì)越來越憂慮。如果你讓它專注，它就會(huì)越來越專注。
你的大腦不僅會(huì)覺得越來越容易，也會(huì)根據(jù)你的要求重新塑形，就像通過鍛煉能增加肌肉一樣。經(jīng)常讓大腦冥想，它不僅會(huì)變得擅長冥想，還會(huì)提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動(dòng)和認(rèn)識(shí)自我的能力